KHÔNG “SEX” ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE “

This us how not having sex impact your health” Alpana Mohta, MD, DNB, FEADV.. (MDLink- April 23, 2025)

Trần Minh Quân phỏng dịch và bổ xung

(TMQ giữ nguyên chữ ‘sex’ trong bài vì không biết dịch sao cho thật chính xác)

   Có rất nhiều cuộc nghiên cứu cho rằng một đời sống tình dục (sex life) lành mạnh và tích cực (active), có liên hệ với việc giảm được một số nguy cơ về sức khỏe. 

    Một nghiên cứu rộng rãi, quy mô lớn tại Mỹ, gồm 1046 người Nam và 1158 người Nữ, theo dõi liên tục trong 5 năm, ghi nhận hoạt động ‘sex’ đều đặn (regular) và hài lòng (satisfying), có liên quan với việc giảm được các bệnh tim mạch (CVD) khi đến giai đoạn lớn tuổi hơn..

     Nghiên cứu này, trong Journal of Health Social Behavior Sep 2016 ghi thêm chi tiết về CVD, được định nghĩa là cao huyết áp, nhịp tim nhanh, mức C-reactive protein lên cao.. Nghiên cứu cũng tìm thấy là các người nam cao tuổi thường thông báo nhiều hơn về  có các hoạt động tình dục thường xuyên hơn và thỏa mãn hơn hơn so với các phụ nữ cao tuổi.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27601406/

     Hoạt động tình dục thường xuyên cũng liên quan đến việc giảm các tai nạn tử vong bất ngờ do tim, giảm ung thư vú và tuyến tiền liệt, có thể do có sự gia tăng tiết ra các chất endorphins trong khi giao hợp.

  (Nghiên cứu  ghi trong: Journal of Epidemiology and Community Health, các Số 57-2016 và số 56-2002)

   Nhưng nếu làm ngược lại: không ‘sex’, dù tình nguyện (tự nhịn) hay không (do bị bó buộc), có gây hại gì cho sức khỏe không?

1- Các ảnh hưởng ngầm đến sức khỏe thể chất:

    Hoạt động tình dục đều đặn giúp ích cho sức khỏe tim-mạch và thần kinh tâm thần, trong khi đó, ‘đình động’ có thể có những ảnh hưởng gián tiếp như:

– Nghiên cứu công bố trên the Journal of Sexual Medicine (09 June, 2023) ghi nhận “các yếu tố nguy hại về tim mạch trong các bệnh như tiểu đường, cao cholesterol và cao huyết áp đều có liên quan đến việc “không hoạt động tình dục” nơi người cao niên (Nam và Nữ).

     (Nghiên cứu này theo dõi 4565 bệnh nhân cao huyết áp, tuổi trung bình 40s, 56% là Nam nhân; trong 68 tháng) https://academic.oup.com/jsm/article-abstract/20/8/1078/7192950?

– Nghiên cứu tại Ý thông báo trên Healthcare (Basel) 18 tháng Giêng năm 2023, kết luận: “Sự ‘không thỏa mãn’ về sex nơi các bệnh nhân CVD có tương quan với vấn đề suy yếu sức khỏe thể chất.

                          https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9913900/

– Các dữ kiện của NHANES (National Social Life, Health and Aging Project) ghi nhận nơi các bệnh nhân trẻ và trung niên, có bệnh cao huyết áp, cho thấy những bệnh nhân có đôi vợ-chồng, sinh hoat ‘sex’ dưới 12 lần/năm, có tỷ lệ tử vong cao hơn về mọi chứng bệnh..

– Nghiên cứu ‘hàng dọc’ (longitudinal) trong the Archives of Sexual Behavior (Số 49-2020), ghi nhận Người Nam, có hiện tượng giảm ham muốn tình dục (ở giai đoạn tuổi trung niên) có nguy cơ tăng đến 41% mắc những bệnh kinh niên và nguy cơ tăng đến 63% bị ung thư sau đó (trong 4 năm). Cũng trong nghiên cứu này, việc giảm hoạt đông tình dục có liên hệ đến suy giảm tình trạng sức khỏe chung đến 47% nơi người Nam và 67% nơi Phụ nữ. Nơi phụ nữ, sự giảm ham muốn tình dục (sexual arousal) tương quan với gia tăng đến 136% về nguy cơ bị stroke..

2- Hoạt động Miễn nhiễm:

  Hoạt động tình dục liên kết với việc tăng cường, thúc đẩy (boost) các  hoạt động của Hệ miễn nhiễm.

– Nghiên cứu Fertility & Sterility (17 Sep 2021) cho thấy, hoạt động tình dục thường xuyên, tương quan với sự tăng sức đề kháng chống COVID-19. Ngoài ra còn có thêm hiện tượng nghịch lý : Người chỉ hoạt động sex, ít hơn 3 lần một tháng.. lại có nguy cơ nhiễm siêu vi .. cao hơn.

  (76% những người có hoạt động sex trên 3 lần/tháng không bị nhiễm siêu vi, và người bị nhiễm có triệu chứng nhẹ hơn; trong khi đó so với những người tiết chế ít sex, dưới 3 lần/tháng tỷ lệ nhiễm bệnh lên..đến 50%) (PMCID : PMC8446874).

– Ham muốn tình dục (sexual arousal) và đạt cực điểm (orgasm) kích khởi một phản ứng tương tự như stress cấp tính, gây ra do sự tăng các nồng độ adrenaline, noradrenaline và prolactin.. Các sự kiện này cải thiện hệ miễn nhiễm, tăng hoạt (boost)  các leukocytes, kể cả các Tế bào sát thủ (Natural T-killer) và các cytotoxic/suppressor T lymphocytes.. (Theo Neuroimminomodulation Số 11-2004).

3- Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

A- Stress và Sức khỏe tâm thần..

   Nhịn sex (abstinence), tuy không trực tiếp gây ra stress, nhưng lại có thể đưa đến sự ‘mất’ cơ chế ứng phó (coping) tự nhiên.

  Nghiên cứu công bố trên Journal of Psychosomatic Research, December 2023 tại Mỹ, cho thấy những người có các hoạt động tình dục, có giấc ngủ tốt hơn, ít âu lo và cũng không có những biểu hiện stress sau khi bị tổn thương tâm lý. Mất ngủ có liên hệ mật thiết với rối loạn trong hoạt động tình dục (xảy ra nơi 53.8% phụ nữ và 22.7% nam giới. Thêm vào đó, sự âu lo (không do trầm cảm) cũng có thể liên hệ với vấn đề không thỏa mãn tình dục nơi các bệnh nhân CVD.

B- Self-esteem và body image

  Hoạt động tình dục có thể giúp nâng cao, đẩy mạnh *boost) sự tự tin vào giá trị, khả năng của chính mình (self-esteem) và sự tự cảm nhận ngoại hình cơ thể (body-image). Tuy nhiên, ảnh hưởng của việc ‘nhịn sex’ trong hai lĩnh vực này cũng còn tùy thuộc vào từng cá nhân và tùy tình thế.

 Nghiên cứu cho thấy có sự liên quan tích cực giữa việc gia tăng hoạt động tình dục và vấn đề self-esteem. Khuynh hướng này xảy ra tùy theo các quan điểm về đường hướng  tình dục.

(A review of research linking body image and sexual well being, trong Body Image Số 31-2019)

C- Các  huyền thoại (myths) về ảnh hưởng ‘sex’trên sức khỏe:

    Hoạt động tình dục không phải là.. thuốc tiên trị bách bệnh!

 Những quảng bá như ‘have sex’ làm tiêu mất được đến 100  calories là vô căn cứ!

   Trên thực tế: Một lần “have sex” (trong 6 phút)  chỉ làm tiêu dược  21 calories nơi người Nam tuổi 30s, chỉ cao hơn khi ngồi xem TV có 14 calories!

    (Theo New England Journal of Medicine Số 368-2013)

   Trong khi đó ‘nhịn sex’ thường được cho là giúp tăng các hoạt động thể thao, thi đua của các lực sĩ, nhưng lại chưa có chứng minh nào về mặt khoa học? Một nghiên cứu phân tích sâu rộng  (meta-analyse) cho thấy ‘có sex’ trước khi tập thể dục (trong vòng 30 phút đến 24 giờ trước khi tập), không có ảnh hưởng gì đến aerobic fitness, sự dẻo dai của bắp thịt/xương cốt, cùng sức lực…

(Theo The Influence of Sexual activity on athletic performance : a systematic review and meta analyse). Scientific  Report. Số 12-2022)

                        https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9481637

    Ngoài ra, về vấn đề bị mất protein khi xuất tinh (ejaculation), đặc biệt nơi những người tập luyện để tạo hình các bắp thịt cơ thể (body builders), cũng không có chứng minh nào về khoa học! Một lần xuất tinh cơ thể mất khoảng 250mg protein và số lượng này được tái tạo nhanh chóng và không ảnh hưởng gì đến sự cân bằng protein trong cơ thể..

  (Theo: A Review of the Physical and Chemical Properties of Human Semen and the Formulation of a semen stimulant)-  (Andrology số 26-2005)

                                                  Trần Minh Quân 4/2025