 |
||
Thư Từ Liên Lạc tháng 3/2017 Email 25/32017-12:10pm của TH Lư Khải Minh Mình đã quá tuổi "Cổ Lai Hy" rồi, tưởng chừng phải gác vợt về vườn, chỉ còn đươc an hưởng thú điền viên ở tuổi xế chiều mà thôi! Kính mời quí thầy cô cùng THĐL chia sẻ chút chút niềm phấn khởi và an ủi của cựu đồng nghiệp THĐL như sau: 1. Lần đầu tiên: Năm năm trước, 11/10/2012 mình hướng dẫn bạn Tenny Ng từ Hongkong để cùng đi đấu giải USATT (USA Table Tennis Tournament), trong giải "U2800 Doubles" tại Long Beach, Nam-Cali: Được chức Vô Địch với chiếc Cúp Vàng. 2. Năm nay 3/10/2017, hai đứa mình lại hợp tác lần thứ hai, trong giải Combined Doubles (all ages, all ratings & genders) của Caramillo Tournament (gần Ventura) Nam-Cali, sau khi tranh tài với 23 đội Combined Doubles: Lại được chức Vô Địch với Huy Chương Vàng. Mến chào cả Làng THĐL,
|
Email ngày 25/3/2017-1:56pm của TH đỗ Văn Tùng Wow, mừng cho anh Minh. Mùa đông này tôi không chơi tennis ngoài trời được nên chơi bóng bàn mỗi tuần 2 tiếng, tài nghệ tiến triển kha khá. Hy vọng có dịp về Nam Cali học thêm vài chiêu của anh. Tùng |
Email 25/32017-2:30pm của TH Lư Khải Minh, Anh Tùng ơi! Anh còn chơi được tennis là thuộc hạng siêu khỏe rồi, tôi cũng từng bái sư tennis huynh-trưởng Nguyễn Quý Khôi khi vừa mới tới Cali, nhưng đã từ giả tennis từ lâu rồi, mà phải chuyển qua ping pong, sau khi bị bác sĩ tim mạch hù dọa, hahaha! ... hy vong còn có thể ngáp với pingpong rây rai. Anh Tùng cũng lắm nghề quá chớ, không thua gì Nguyễn Công Trứ à nha: "Chơi cho lịch mới là chơi, chơi cho đài các cho người biết tay, tài tình dễ mấy xưa nay". Anh đã chơi máy hình siện Nikon (top of the line) để nhiếp ảnh pro - chuyên nghiêp, rồi chơi tennis, nay thêm pingpong nữa,... Quá ha! Quá ha....! Lư Khải Minh |
Email ngày 25/3/2017-3:53pm của TH Ngô Đức Huấn. Anh Minh ơi, Mừng anh đoạt giải Vô Địch bóng bàn. Và xin anh cho bạn bè biết bí quyết nào né được phong thấp ở tuổi về chiều? Huấn |
Email 25/32017-10:25pm của TH Lư Khải Minh, Hi Anh Huấn mến, Cám ơn câu hỏi vô cùng giá trị và thiết thực! Cách đây 2 năm, tôi không thể đứng dậy liền sau mỗi bữa cơm, phải dùng cà 2 tay để chống phụ trên bàn, rồi đứng lên từ từ vì đầu gối bị thốn, khó chịu, phải đứng nghỉ một lúc mới cất bước từ từ, nhưng sau 10-20 bước thì trở lại bình thường, sau đó cũng vẫn đánh pingpong ok,....nhưng cứ ngồi lâu thì tiêu tán thòn ngay! Một hôm tình cò xem trên Youtube, chỉ cách chữa đau đầu gối, kêu rắc rắc khi co đầu gối, mà không cần thuốc, và cơ thể sễ tự sản xuất thêm chất nhờn trong khớp xương đầu gối. Cách chữa: Chỉ việc đứng lom khom lúc đánh răng hay tưới bông hàng ngày (đầu gối cong cong, ngưoơi trùng thấp xuống, nhưng giữ lưng cho thảng) chừng 10 -20 giây, rồi lập lại vài lần, nếu tiến bộ khá rồi thì khom thấp hơn, và giữ thế tập lậu hơn: lên 30, 40 50 giây...rồi 1-2 phút. Kết quả tập tành này sẽ hiệu nghiệm rõ rệt sau 1-2 ngày, vả cả vài thầy cô Trung Học Mạc Đĩnh Chi của tôi cũng ngạc nhiên và hài lòng! Optional: Nếu ở nhà còn xe đạp, bánh xe 20 inch của con cháu, thì cũng rán đạp thường xuyên 2 vòng lớn quanh khu mình ở (Highly recommended) Ít nhứt 2-3 lần một tuần. Mong quý THĐL khác cũng cùng nhau tập tành và bổ túc kinh nghiệm cho nhau, cám ơn! Lư Khải Minh |
Email ngày 26/3/2017-12:11p, của TH Đỗ Văn Tùng. Nhân câu chuyện chữa đầu gối của anh Minh tôi xin kể thêm kinh nghiệm của bản thân, mặc dù kinh nghiệm này "không giống ai"! Hồi xưa lúc còn đi học tôi bị tai nạn xe hơi khi tập lái chiếc xe Jeep quân đội, hai đầu gối đụng mạnh vào cái khung kim loại và bị sưng to hơn 2 trái banh tennis. Sau khi lành hẳn, hai chân hoạt động bình thường nhưng không thể ngồi xếp bằng trên sàn lâu hơn vài phút được. Ngồi thiền kiểu kiết già hay bán già đều không được nhưng những hoạt động thể thao khác đều OK, chỉ trừ đạp xe đạp khoảng 10 miles là đầu gối bắt đầu đau, nếu ráng cũng chỉ thêm được vài miles nữa thôi.. Mấy tháng trước tôi tình cờ khám phá một kiểu tập rất thoải mái. Ngồi trên sofa xem TV thay vì thỏng 2 chân trên sàn, tôi khép một chân trên sofa, kéo gót chân vào lòng và giữ bằng 2 tay rồi rung đầu gối lên xuống như cánh bướm đập Khoảng vài trăm cái thì thay chân kia. Làm xong thì thấy cái đầu gối rất khoan khoái, có cảm giác như chân khí luân lưu trong đầu gối một cách thông suốt. Chỉ nội sự khoan khoái đó thôi cũng đủ là một động lực để tôi tiếp tục "rung đùi", chưa kể có thêm một bonus khác là hai ngón chân giữa của chân phải không còn bị tê nữa. Hè này tôi sẽ kiểm chứng thêm bằng cách đạp xe để xem có khá hơn trước hay không. Tùng |
Email ngày 26/3/2017-3:31pm của TH Võ Cổn Hi ôn Tùng, Cái chuyện đau đầu gối của tai nạn lúc trẻ và cái bịnh thoái hóa khớp lúc già là 2 nguyên nhân hoàn toàn khác nhau. Cái tai nạn lúc trẻ là xương đầu gối bị chấn động mạnh, có thể sưng hoặc nứt, hoặc bị lệch vị trí, cách trị xương trong trường hợp trẻ rất dễ mà mấy ông thầy dạy võ đều rảnh rọt vì học võ thì xương tay, xương chân bị tai nạn dài dài. Còn cái bịnh thấp khớp là cái bịnh của tuổi già, lớp sụn ở mấy đầu xương bị thoái hóa và chất nhờn bị thiếu. Khi mà ôn nói chuyện cái tai nạn lúc trẻ và không nhắc đến cái thoái hóa khớp lúc già thì chắc là ôn may mắn không bị (hay chưa bị) cái bịnh thấp khớp nó hành hạ. Khi nào ôn đi ngoài shop, thấy mấy ông già bà lão đi cà nhắc hoặc lọ mọ từng bước với cây gậy thì ôn sẽ thấy đó là cái tương lai "rực rỡ" của tất cả chúng ta. Chúc ôn được kéo dài ngày vui sống ... |
Email ngày 26/3/2017-11:50pm của TH Đỗ Văn Tùng. Anh Cổn ơi, Tôi chưa "qualified" để bàn chuyện thấp khớp tuổi già với các anh. Ở đây tôi chỉ nói một kinh nghiệm bản thân tuy không giống ai nhưng có thể có một ý nghĩa nào đó. Khi mình gập đầu gối lại (như khi ngồi xếp bằng) thì khớp xương ở đó căng ra, theo tôi suy luận một cách "vớ vẩn" là tư thế đó làm cho huyệt đạo ở đầu gối mở ra tối đa. Có thể đó là lý do mấy thiền sư hay yogi hồi xưa hay ngồi kiểu kiết già hay bán già ? Câu chuyện anh Minh kể có một phần hơi giống chuyện của tôi ở chỗ tư thế cong đầu gối là có ích. Tùng |
Email ngày 27/3/2017-3:13am của TH Bùi Thọ Tiếng. Thân chuyển bài tập này đến quí thân hữu. TiengBui Đính kèm:
|
Email ngày 2/4/2017-12:26am của TH Lư Khải Minh Cám ơn quí thân hữu Điện Lực cũng đa lưu ý vấn đề đau khóp xương đầu gối, một bệnh thông thường của nhiều người niên trưởng, và đã bổ túc thêm kiến thức quí báu, kinh nghiệm bản thân cho nhau trong các emails trước .... quá ha! Cám ơn sư huynh Nguyễn Duy Niên đã đề nghỉ tôi bổ túc thêm hình ảnh tập luyện, vì khó mườn tượng để tập luyện cho đúng. Xin cùng chia sẻ cách tập rất giãn dị mà hiệu quả như sau (Phỏng theo hướng dẫn trên Youtube giải thích bằng tiếng Phổ Thông, đã thí nghiệm hiệu quả với vài thầy cô của tôi, và chính bản thân tôi.... quá ha! Cách tập: Đứng tấn mổi ngày từ nửa phút, một phút,...đến vài phút mổi ngày (tập lúc đánh răng thành thói quen để đỡ quên), 2 bàn chân không cần dan rộng quá xa như kiểu đứng tấn võ thuật, chỉ cần dan rộng vừa phải, sao cho thoải mái, nhớ giữ lưng cho thảng, đừng ngưỡng người tới phía trước theo phản ứng tự nhiên, thế là không cần dùng thêm thuốc trị đau khớp, và cơ thể sẽ tự tạo thêm chất nhờn cần thiết trong khớp đầu gối..... Enjoy! Thân chúc việc tập tành của quí thân hữu sớm có hiệu quả bổ ích! Lư Khải Minh
|
Email ngày 2/4/2017-10:18am của TH Đỗ Văn Tùng. Anh Minh quên nói một chi tiết quan trọng: Muốn tập kiểu này hiệu nghiệm thì phải mặc áo có màu sặc sỡ !!! Tùng |
Email ngày 3/4/2017-6:13am của TH Lư Khải Minh. Hi Anh Tùng, I enjoy your great sense of humor! Giờ mình cần đổi mới, ăn mặc "hoa ná" đấy, để trông có vẻ còn trẻ, khỏi phải hát bài "Đừng gọi anh bằng chú", ....hahaha! Cám ơn anh Niên đã hồi âm cho biết: Có thể bắt đầu tâp luyện mỗi ngày, thân chúc anh Niên sóm thấy hiệu quả, .....quá ha! Hy vọng anh Ngầu cũng đã bắt đầu tập luyên như anh Niên, sao thắc mắc xong rồi lại cứ "nầm nầm nì nì" thế? .... hahaha! Còn áp dụng đứng tấn kiểu này khi ăn "Cua xào lá tía tô" là thất bại à nha, như lời đề nghị của một THĐL khác, ..quá thỏm! ...Hahaha! Thân chào cả Làng THĐL, |
Email ngày 3/4/2017-8:24am của chị Hoàng Lan (NTTH Nguyễn Thái Trung) Xin vô phé́p nói vào H Lan |
Email ngày 4/4/2017-1:48am của TH Lư Khải Minh. Hoan hô chị Hoàng Lan khá khiêm nhường, đã nhập cuộc chia sẻ kiến thức quí báu và kinh nghiệm thiết thực của bản thân, .... quá ha! Rất mừng được biết chị cũng đã tập luyện tương tự (đứng tấn lúc đánh răng, để chữa bệnh đau đầu gối), và có kết quả tốt --- Vậy là thêm một kiểm chứng hiệu quả, .... quá ha! Rất đồng ý với chị, tôi cũng có nghe nha sĩ khuyến cáo, nên đánh răng đúng mức, khoảng 5 phút. tôi nghĩ rằng đó là khi dùng bàn chảy đánh răng cổ điển, còn với bàn chải đánh răng điện (motorized), thì chỉ cần 1-2 phút là đủ, ... đúng, sai ??? Chia sẻ cách đánh răng hiệu nghiệm:
Waterpik này mua ở Walmart, khoảng 60$, dùng điện nhà 110 volts, khá bền, dùng được vài năm rồi cho tôi và cả bà đầm (có 2 đầu xịch nhọn, khác màu cho 2 người)..... rắt hài lòng! .... quá ha! Lư Khải Minh |
Email ngày 3/4/2017-8:25am của TH Nguyễn Thu Hoa. Thưa quí Anh, Nghe anh Minh tán thành gợi ý của anh Tùng khi tập đứng tấn trị đau đầu gối thì phải mặc áo hoa lá cành có màu sặc sỡ để khỏi phải hát bài “ Đừng Gọi Anh Bằng Chú” của Ns Anh Thy phải không ạ NTH
|
Email ngày 4/4/2017-6:53am của TH Võ Cổn. Ha ha. Qua 2 bức hình mà ông Adam Lư Khải Minh (phải gọi anh Minh là ông Adam vì người yêu của ổng là bà Eva), rồi thêm bức hình mà chị Thu Hoa đính kèm bài hát "Đừng gọi anh bằng chú" (mà hãy gọi chú bằng anh). Ít bửa nữa, ông Adam sẽ sáng tác bản nhạc "Đừng gọi anh bằng ông, mà hãy gọi ông bằng anh", ha ha ...) thì rõ ràng là cái gu của ông Adam là hình hoa lá cành, mà ngày xưa chúng ta thường gọi là hình chim cò. Thiệt là thú vị khi biết ông Adam tuổi đã "thất thập" mà tâm hồn vẫn tươi trẻ như thời đôi mươi. Chắc là kỳ này chúng ta sẽ chứng kiến một ông Bành Tổ thứ hai (sẽ có thiệt) sau cái huyền thoại ông Bành Tổ của người Việt Nam (chưa chắc là có thiệt). Ha ha ha ... |
Email ngày 4/4/2017-2:34pm của TH Nguyễn Tranh Chiếu. Hi anh Minh, Tôi không viết dài dòng như mọi người, chỉ muồn nói là ý kiến của anh rất hay. Riêng tôi, và có thể một số người khác, thì thấy nó hơi thiếu: Tôi còn làm thêm 20 cái "squad" nữa mời may ra đũ, và trong ngày khi nào nhớ còn làm nữa đó anh Minh ơi. Chiếu |
Email ngày 8/4/2027-11:09pm của TH Lư Khải Minh. Hi anh Chiếu, Cám ơn sư huynh cũng đóng góp thêm ý kiến quí báu! Nhưng tôi thắc mắc: theo tự điển Merriam-Webster: squad nghĩa là tiểu đội, nhưng có vẻ không ăn ý với 20 cái squads của anh, tôi đón rằng: có lễ là 20 cái bơm (hít đất, pushups trong quân trường), hay là 20 cái pull-ups với thanh ngang...??? Please advise, thanks! Đúng như anh Chiếu nói là tôi vẫn hơi thiếu, chính ra, ngoài tập luyện đầu gối theo lối đứng tấn theo Youtube, tôi vẫn tập thêm push-ups hàng ngày nếu không quên, chỉ tập với ba thế, nhưng chĩ kéo rút mỗi thế một lần mà thôi, cốt để giữ cho cơ thể đỡ bị lão hóa nhanh chóng:
Thanh ngang kéo rút (Heavy Duty Doorway Chin Pull Up Bar) này rất tiện và giản dị, very smart design, chỉ việc kê trên khung cửa nào mà không có cửa, như khung cửa hallway, không cần bắt ốc phức tạp, có bán tại Ross, Walmart, (Amazon có nhiều giá, rễ nhứt $22).
Thân chúc sức khỏe cho quí niên trưởng phe ta! Lư Khải Minh |
Email ngày 9/4/2017-8:21am của TH Nguyễn Tranh Chiếu. Hi anh Minh, Sorry, sorry anh Minh. Tôi vô ý viết sai. Squat với chữ "t" chứ không phải với chữ "d". Anh vào Google đánh "squat exercises" thì sẽ có nhiều chổ giải thích. Tôi nghĩ là anh đã rành lắm rồi. Hoan hô, hoan hô anh Minh! Ngày xưa tôi cũng là champion ở vùng North Jersey, hạng tuổi trên 60. Vẫn còn giữ cái vợt Stiga. Nhưng than ôi thời oanh liệt nay còn đâu! Nguyễn Tranh Chiếu |
Email ngày 9/4/2017-8:33am của TH Từ Mạnh Khang Kính thưa Quý Thân Hữu, Tôi xin bổ-túc 1 máy tập tên là máy "kiên-trì", Máy này ai cũng có sẵn, chỉ cần đem áp-dụng luyện-tập chung thì mới có hiệu-quả!!! TMKhang |
Email ngày 9/4/2017-10:35am của TH Nguyễn Thiệp. Cám ơn anh Minh, tui cũng bắt đầu tập, vi bây giờ đi lên lầu cũng thấy rêm rêm trong đầu gối bên phải. Tập dễ và đơn giản quá mà! Cám ơn |
Email ngày 9/4/2017-2:30pm của TH Lê Văn Bảo Chuyện chúng ta đã vào tuổi từ Thất Thập trở đi... thường bị đau đầu gối, mà lại đau bên phải mới mệt mình nữa! Nhất là phải dùng cái chân phải để lái xe đi đây đó. Năm 2015 Tôi bị đau đầu gối, mỗi khi bước chân lên vỉa hè bên đường, hay bực thềm vào nhà, thí phải đưa chân trái lên trước rồi mới lết chân phải lên sau!!!. Tập hoài, tập đủ kiểu, mua đủ loại máy...chỉ giảm chứ không hoàn hảo! Nên tôi đến khám bệnh với BS tên: Trần Thanh Triều (MD, F.A.A.O.S) Ông chụp hình cái chân...và cho 1 loại thuốc tên MELOXICAM 7.5mg sáng 1 viên tối 1 viên...sau 1 tuần thôi là tôi giảm tới 80% đau, dứt thêm 1 tuần nữa, nhưng tuần thứ 2 chỉ cần 1 viên thôi. Từ đó tới nay đã gần 3 năm rồi tôi trở lại bình an đôi chân.... Có sao tôi nói vậy, tùy nghi quý thân hưũ cũng còn nhờ vào "Phước Chủ Lộc Thầy".Tùy vào mỗi loại đau của quí vị. Thân ái. |
Mời đọc tiếp "Thư Từ Liên Lạc th.4/2017 - Bóng bàn và Thể dục" |
